La sophrologie pour se préparer à l'accouchement

Elle complète la preparation classique à l'accouchement avec une méthode basée sur la relaxation en alliant la respiration et la détente du corps suivie d'un exercice de visualisation positive.

Elle permet d'appréhender avec confiance le jour de l'accouchement.

Quels sont les bénéfices?

  • Elle apprend à se relaxer, à relâcher les tensions corporelles et mentales

  • Elle apporte une meilleure oxygénation en utilisant des exercices basés sur la respiration

  • Mieux vivre sa grossesse, en travaillant l'acceptation des changements physiques et psychologie liée à la grossesse (prise de poids, fatigue, maux de dos, sommeil... )

  • La visualisation positive génère un état modifié de conscience (entre la veille et le sommeil) dans lequel le cerveau est au repos, et déconnecté de toutes les peurs, il s'agit d'un état de détende profonde.
    Nous travaillerons à partir d'images ressource apaisante, en vous créent un lieu ressource qui vous procure de la détente, de l'apaisement, auquel vous pourrez vous raccrocher le jour J. 
    Cela permet de réactiver ces sensations de bien-être vécu lors de vos séances de sophrologie. La détente générée permettra à vos tissus de s'étirer avec moins de résistance. 
    Cela vous permettra de vous sentir plus zen, plus confiante face à cet évènement, et plus apte à gérer vos émotions le jour J. 

  • Elle permet de créer un lien avec votre bébé. En vous reconnectant avec votre corps, avec vos sensations, vos perceptions, et en prenant le temps de poser vos mains sur votre ventre, et à l'aide de la respiration de vous concentrer sur vos sensations, en vous mettent pleinement à l'écoute de votre bébé. 

Déroulement d'une séance

5 à 15 min

Au premier rendez-vous, je recueille des renseignements vous concernant pour comprendre votre demande afin de définir votre objectif d'accompagnement. 

Puis à chaque début de séance, un échange a lieu pour faire le point sur votre progression.

1.  
PRISE DE CONTACT
1.  
PRISE DE CONTACT
2.  
 RELAXATION DYNAMIQUE

20 min

Il s'agit d'exercices doux basés sur la respiration et la détente musculaire

Ces exercices se réalisent en position debout ou assise. 

3.  
VISUALISATION
4.  
TEMPS D'ÉCHANGE

10 à 15 min

Elle se pratique en position assise ou allongée.

Vous serez guidé(e) par ma voix. 
Elle permet d'amener un état de détente profonde afin d'activer des ressources internes selon votre objectif.

5 à 10 min

Lors de cet échange, vous pouvez vous exprimer sur vos ressentis vécus pendant la pratique.

Et nous terminons en abordant votre entraînement personnel.

  • Quand débuter ?   À partir du 4ème mois de grossesse
     

  • Durée :  1h/1h30
    8 à 12 seances seront nécessaire

     

  • Tarifs 60€ la seance

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